L'Arrêt de Tabac
Si il y a bien un domaine dans lequel on vante les mérites de l'hypnose, c'est pour l'accompagnement au sevrage tabagique.
Mais alors, qu'est-ce qui se joue réellement dans l'arrêt de tabac ? Est-ce uniquement une histoire de motivation ?
Les différents types de dépendance
Il faut garder en tête qu'il y a trois types de dépendance au tabac : Physique, Psychologique et Comportementale.
La dépendance Physique : Elle provient d'après certaines études du sevrage de la nicotine et se caractérise par des sensations de stress, nervosité, irritation, problèmes de concentration entre deux apports de nicotine. On pourrait parler de Stress Nicotinique, complètement indépendant de ce que vous vivez à l'instant T.
La dépendance Psychologique : Elle s'installe avec la fausse croyance que la cigarette est un moyen de s'apaiser lorsque l'on est stressé. En effet, souvent le fumeur va faire un déplacement inconscient entre stress normal et stress lié à la baisse de nicotine. Le premier étant naturel et vous permettant de réagir à votre environnement, le deuxième étant complètement lié à l'absorption de nicotine.
La Dépendance Comportementale : Il s’agit de vos habitudes de fumeur, comme la cigarette de l’après repas par exemple. C’est bien souvent cette dépendance qui est ressentie par le fumeur comme étant la plus pénible à faire partir. Et c’est là que l’hypnose est intéressante, car elle permet de transformer ce comportement à un niveau inconscient.
Comment est abordée l’histoire de vie dans l’arrêt de tabac ?
Ne pas s’attarder sur l’histoire de vie est, selon moi, une erreur qui peut transformer un arrêt de tabac réussi en un échec frustrant. On a tendance à sous-estimer l’influence des événements de vie sur des blocages psychologiques.
Bien sûr, il arrive que nous ayons simplement vécu une vie sans heurts ni drames, auquel cas il s’agira de renforcer la motivation et intervenir sur les comportements. Mais lorsqu’un événement traumatisant ou extrêmement négatif est venu renforcer l'importance de la cigarette dans notre vie, il est alors nécessaire d’aller travailler sur ces points là en priorité pour permettre à l’arrêt de tabac d’être définitif.
Ça prend combien de séances ?
Cela va dépendre de vous. Contrairement à certains de mes confrères et consœurs je ne pratique pas de « forfait arrêt de tabac ». En effet, je pars du principe qu’au plus vite vous arrêtez de fumer, et plus vous économiserez de temps et d’argent sur cette problématique ! De plus, même si le sujet de consultation est identique, vous avez tous une histoire particulière qui vous a mené jusque là, impossible donc de déterminer un nombre de séance fixe.